自分の食欲に徹底的に合わせる食べ方。同僚にお茶に誘われて、ブラックコーヒーでつき合おうと思って喫茶店に入ったのに、みんながケーキを注文しはじめると、つい自分も同じものを食べてしまう。そんなつきあいのいい人が多いようです。こんな人は、決して自分と同じような（あるいは自分よりも）大食いの人と一緒に食事をしてはいけません。あなたは自分の食欲をコントロールできないので、他人が食べているのを見ると、つられて食べてしまう恐れがあるからです。同様に、仲間に誘われたときも、あまりお腹がすいていないなら、いっそ思い切って断ってしまいましょう。また、職場のおやつの時間にはわざと席を立つのも一つの方法です。とにかく、自分のリズムで食べることを最優先しましょう。太った人は、食欲そのものよりも、その場の雰囲気とか、食べものの見た目のおいしさとか、気分でものを食べているところがあります。つまり、まわりの環境に影響されやすいということです。美しくヤセるためには、気分は禁物。雰囲気に流されていては、いつまでたっても自分の食欲をコントロールすることは、できません。あくまで、自分のリズムで食べるよう心がけましょう。